有一天回家，我聞到一絲微微的悶臭味，卻一時找不到來源。我開始像緝毒犬一樣在屋子裡嗅來嗅去，最後發現應該是垃圾桶發出的味道。把垃圾倒掉後，家裡的臭味才逐漸散去。
這股「臭味」，就很像我們偶爾會感覺「哪裡怪怪的」或「最近好像不太順」，卻說不出是什麼。可能是人際關係出了問題，可能是壓力累積。不論如何，這種感覺就像垃圾一樣，堆久了會影響我們的身心狀態。
忽略情緒，真的能讓它消失嗎？
當這些「怪怪的」感覺出現時，應對的方法有很多。有時候，這些情緒可能只是短暫的，例如像季節性的感冒，來得快，去得也快。這時候，聽音樂、運動、找朋友聊聊，轉移注意力，或許就能讓這些感受逐漸淡去。
但如果這種不適的感覺長期存在，甚至持續數月甚至數年，那麼就不能只是讓它「自己過去」，就像房間裡的垃圾一樣，不把它拿出家門，它就會開始滋生臭味、長蟲子，讓人沒辦法好好住在這間房子裡。這時候，好好關照這種感受變得格外重要。
情緒和感官一樣，提供我們重要的訊息
我們的五感幫助我們理解世界，例如：
- 看到橘子發霉、聞到酸臭味，我們知道不能吃。
- 碰到滾燙的鍋子，我們會立刻縮手，避免受傷。
情緒的作用與此類似，它提供我們內在的「警示信號」，幫助我們判斷、做決策。例如：
- 你發現和某個人相處時總是感到壓力，那或許是關係需要調整的訊號。
- 最近總是感覺不快樂，也許工作環境有自己不喜歡的人事物，或者這份工作讓你感到厭倦，應該考慮是否要繼續這份工作。
如果我們忽視情緒，就像忽視家裡的臭味，運氣好一點，問題自己解決。但也有可能，情況會越來越嚴重。
為什麼有些人難以察覺自己的感受？
如果你發現自己對情緒很陌生，可能與成長經驗有關：
- 從小不被允許表達情緒，導致習慣性壓抑。
- 長期壓抑感受，讓自己逐漸與內心的情緒疏遠。
- 缺乏情緒支持，沒有人教我們如何關心自己的感受。
- 習慣獨立解決問題，讓我們認為「感受」不重要。
也有可能是因為最近實在是太忙碌，每天光是應付生活瑣事就忙不過來，根本就無暇關注自己的情緒。
但情緒是我們的一部分，學會察覺它，能讓我們更好地照顧自己。
情緒是你的指南，學會傾聽它
你最近有這種「怪怪的」感覺嗎？停下來感受一下，這是什麼樣的感覺，仔細感受一下，這個「感覺」在告訴你什麼，是和朋友之間出了什麼狀況嗎？是工作上出了什麼問題嗎？還是你對自己的生命現況感到不滿意？
這個過程很像是我們在諮商中會做的「自我覺察」和「探索」，因為我們想知道這些讓我們不舒服的感受來自哪裡，並且這些感受想要對我們說些什麼。如果我們都不知道自己的感受是什麼，就很難知道要怎麼讓生活好過一點。